Jejum Intermitente ou Comer de 4 em 4 Horas?
Fazer jejum intermitente ou comer a cada 4 horas? Responder esta questão não é tão simples assim, os dois métodos têm seus pontos fortes e desvantagens. Fazer Refeições Intermediárias entre as Principais Quando espaçamos regularmente as refeições principais e as intermediarias ao longo do dia, várias alterações vão ocorrer no nosso metabolismo. A principal mudança, é que dificilmente vamos estar morrendo de fome antes da próxima refeição, nossa fome vai estar sempre sob controle. Quando ficamos mais de 4 horas sem comer (em média), nosso estomago produz um hormônio da fome chamado Grelina , que vai pelo sangue até o cérebro e avisa que já é hora de comer. Se não comemos, a Grelina continua a se elevar, e quando percebemos já estamos literalmente atacando qualquer comida. Outro impacto bioquímico das refeições espaçadas regularmente é sobre a nossa glicemia, que tende a ser mais estável. O mesmo acontece com a taxa de insulina que também não sofrerá grandes oscilações, cla...